夏至将至，高温高湿气候成为肠胃健康的“隐形杀手”。徐州丰益肛泰中医院结合临床经验与节气特点，提醒市民需警惕三大误区，通过科学调养守护肠胃健康。
一、饮食贪凉，脾胃阳气易受损
夏至后人体腠理开泄，贪食冷饮、冰镇瓜果等寒凉食物，易导致胃肠道血管收缩，引发胃痛、腹泻等症状。徐州丰益肛泰中医院专家指出，夏季饮食应遵循“温热清淡”原则，多食苦瓜、莲子心等清热祛暑食材，搭配冬瓜、丝瓜等高水分蔬菜，既能补充水分，又能促进胃肠蠕动。同时需避免空腹饮茶、过量食用生冷粘腻食物，以防损伤脾胃阳气。
二、作息紊乱，胃肠节律被打乱
昼长夜短易诱发熬夜习惯，但长期睡眠不足会扰乱胃肠生物钟，导致消化功能紊乱。徐州丰益肛泰中医院建议，市民应顺应“晚睡早起＋午休”的作息规律，夜间睡眠不超过２３点，午间小憩３０分钟至１小时。此外，夜间睡眠时需避免整夜开空调，防止寒湿侵袭引发腹痛、腹泻。
三、运动过激，耗气伤阴损健康
高温环境下剧烈运动易致大汗淋漓，耗伤阴液与阳气。徐州丰益肛泰中医院推荐选择清晨或傍晚气温较低时，进行散步、太极拳等低强度运动，时长控制在３０分钟至１小时。运动后需补充淡盐水或绿豆汤，避免立即冷水冲头或淋浴，以防寒湿痹证。
四、科学防护，三管齐下保平安
饮食卫生：夏季细菌繁殖加速，需严格把控食材新鲜度，生熟食分开处理，避免交叉感染。
定期检查：４０岁以上人群或有胃肠病史者，建议每年进行胃肠镜检查，早发现早治疗。
穴位调养：通过按摩神门穴、足三里等穴位，可补益心气、健脾和胃，增强抗病能力。
徐州丰益肛泰中医院始终秉持“未病先防”理念，通过健康讲座、义诊活动普及养生知识。夏至时节，医院提醒市民谨记“饮食有节、起居有常、运动有度”，让肠胃在炎夏中保持活力，为健康筑起坚实屏障。
